乔公子合集（呼吸+塑形+健脸+体态等）
资源名称：
乔公子合集（呼吸+塑形+健脸+体态等）
资源目录：
乔公子合集（呼吸+塑形+健脸+体态等）
├──呼吸
│ ├──1号.练前深层筋膜处理.mp4
│ ├──2号中浅层筋膜处理.mp4
│ ├──3激活盆底肌释放张力.mp4
│ ├──4辅助站立无腹压呼吸动作及原理.mp4
│ ├──5自然站立无腹压呼吸.mp4
│ ├──6辅助无腹压呼吸理论及原理.mp4
│ ├──7盆底肌原理.mp4
│ ├──8日常启动三腔关联呼吸细节.mp4
│ ├──9盖格尔和无腹压呼吸的区别.mp4
│ ├──9卷尾椎骨和提耻骨的区别.mp4
│ ├──10高效改善肋骨外翻动作.mp4
│ ├──呼吸执行数量计划.jpg
│ ├──训练安全须知.jpg
│ └──运动风险须知.jpg
├──呼吸盆底腹壁腰曲康复训练
│ ├──1号.练前深层筋膜处理.mp4
│ ├──2号中浅层筋膜处理.mp4
│ ├──3激活盆底肌释放张力.mp4
│ ├──3筋膜处理手法及注意事项.mp4
│ ├──4拓展肋间训练.mp4
│ ├──5提升内脏灵活腰椎康复.mp4
│ ├──6站立无腹压肋间横向呼吸.mp4
│ ├──7辅助无腹压呼吸理论及原理.mp4
│ ├──8盖格尔和无腹压呼吸的区别.mp4
│ ├──9头脑筋膜压力释放.mp4
│ └──10饱满会阴私筋膜处理.mp4
├──健脸
│ ├──动作细节分解
│ │ ├──1下面部动作一.mp4
│ │ ├──2下面部二三.mp4
│ │ ├──3面部四.mp4
│ │ ├──4下面部五.mp4
│ │ ├──5中面部六.mp4
│ │ ├──6中面七.mp4
│ │ ├──7中面八.mp4
│ │ ├──8上面部九.mp4
│ │ ├──9上面部十.mp4
│ │ ├──10上面部十一.mp4
│ │ ├──11松解拉伸十二.mp4
│ │ ├──12松解十三.mp4
│ │ └──13完结语.mp4
│ ├──面部瘀堵筋膜疏通
│ │ ├──1练习注意事项及常见问题.mp4
│ │ ├──2简介.mp4
│ │ ├──3开穴1.mp4
│ │ ├──4开穴2.mp4
│ │ ├──面部筋膜疏通.mp4
│ │ └──手臂颈部紧密疏通.mp4
│ ├──全程跟练
│ │ ├──跟练1.mp4
│ │ └──跟练2.mp4
│ └──Screenshot_20220601_204803_com.baidu.searchbox.jpg
└──臀部塑形学习训练计划
├──1练习注意事项.mp4
├──2热身.mp4
├──3深蹲.mp4
├──4直腿硬拉，多角度.mp4
├──5髋外展.mp4
├──6单腿弓箭步.mp4
├──7臀腿.mp4
├──8徒手收尾刺激深层肌肉.mp4
├──9臀部训练心得技巧.mp4
├──10每日必练.mp4
├──反向哈克深蹲.mp4
├──史密斯趴蹬技巧.mp4
└──相扑深蹲细节及发力技巧.mp4
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啥也不说了，感谢楼主分享哇！
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