金龙 发表于 2026-3-30 21:45:06

陈康-全套训练课程--全套课程

├─IFBBPro古典·陈康·肩部训练进阶课程
│      030.肩部-正确认识肩部训练.mp4
│      031.肩部-直臂水平外展训练动作讲解.mp4
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│      034.肩部-小龙门架三角肌后束训练.mp4
│      035.肩部-哑铃俯身飞鸟训练动作讲解.mp4
│      036.肩部-哑铃推举训练动作讲解.mp4
│      037.肩部-杠铃实力推练动作讲解.mp4
│      038.肩部-固定器械推举训练动作讲解.mp4
│      039.肩部-直立划船训练动作讲解.mp4
│      040.肩部-侧平举训练总结.mp4
│      
├─IFBBPro古典·陈康·背部训练进阶课程
│      020.背部-正确认识背部训练.mp4
│      021.背部-直臂下压训练动作讲解.mp4
│      022.背部-高位下拉训练动作讲解.mp4
│      023.背部-引体向上训练动作讲解.mp4
│      024.背部-进阶版高位下拉训练动作讲解.mp4
│      025.背部-器械坐姿划船训练动作讲解.mp4
│      026.7.背部课程背部-器械划船训练动作讲解固定器械划船.mp4
│      027.背部-杠铃划船训练动作讲解.mp4
│      028.背部-器械坐姿划船2训练动作讲解.mp4
│      029.背部-上背部刻度动作建议.mp4
│      
├─IFBBPro古典·陈康·胸部训练进阶课程
│      001.开篇-胸部训练问题总结.mp4
│      002.胸部-杠铃卧推训练动作讲解.mp4
│      003.胸部训练组间的胸肌收缩动作.mp4
│      004.胸部-哑铃卧推训练动作讲解.mp4
│      005.胸部-双杠臂屈伸动作讲解.mp4
│      006.胸部-绳索夹胸动作讲解.mp4
│      007.胸部-蝴蝶机夹胸动作讲解.mp4
│      
├─IFBBPro古典·陈康·腿部训练进阶课程
│      008.开篇-正确认识腿部训练.mp4
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│      010.腿部-深蹲必备装备介绍.mp4
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│      012.腿部-杠铃硬拉训练动作讲解.mp4
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│      015.腿部-腿屈伸训练动作讲解.mp4
│      016.腿部-俯身腿弯举训练动作讲解.mp4
│      017.腿部-跪姿腿弯举训练动作讲解.mp4
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      │      肱二头肌讲解.mp4
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sean2023 发表于 2026-3-31 01:13:03

谢谢分享

sakura_dmz 发表于 2026-3-31 08:38:06

啥也不说了，感谢楼主分享哇！

Zachary_90 发表于 2026-3-31 13:39:23

啥也不说了，感谢楼主分享哇！

xcstart 发表于 2026-3-31 13:54:39

花椒枸杞 发表于 2026-3-31 17:25:23

感谢分享。。。

我啥都不知道 发表于 2026-3-31 23:35:20

ppppppppiiiiiiii

nier 发表于 2026-4-1 10:52:13

打发打发的

willicn663 发表于 2026-4-1 22:43:40

陈康-全套训练课程--全套课程

kenxken 发表于 2026-4-6 11:42:19

啥也不说了，感谢楼主分享哇！
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